寒い日が続きますね。
そうなるとどうしても、
室内にこもりがちになります。
気分転換に窓を開けて、
空気を入れ替えたりとか、
ちょっと外に出て散歩してみるとか、
そんなこともおっくうになりますね。
そんな時の、気分転換の方法として
お薦めするのが、ちょっと強めの筋トレです。
自分の場合は、腰痛予防の筋トレもかねて
というか、もともとは腰痛予防のため
３種類の筋トレをしています。
その腰痛予防のための筋トレが
気が付けば、とってもよい
気分転換の方法になっている
というお話です。
「ちょっと強め」というのは、
筋トレの場合は「オールアウト」と
いう言葉があるそうで、
「もうこれ以上、力を出せない、
そこまで力を出し切る」ということです。
ただ、「オールアウト」まで
筋トレを、やる場合には
筋トレの強度と頻度を
適切に設定する必要があるそうです。
やり過ぎると、逆に、筋肉を
損傷してしまうこともあるそうです。
なので、毎日、いつでも、
というわけにはいきませんが、
実行する時間を計画的に設定すれば
ちょうどよい気分転換になります。
自分が実行してみての実感としては、
ただ何となく軽く身体を動かすよりは、
オールアウトまで筋トレをする方が
気分は大きく変わるということですね。
オールアウトまで筋トレをすると
達成感というか、自己肯定感というのが
自然と感じられるようになります。
「よっしゃ！やり切ったぜ！」
というような感覚になります。
なんというか、爽快感があるんですね。
気分が自然と高揚します。
身体と気持ちが同時に
さわやかになる感じです。
これは実際にやってみないと
わからない感覚です。
この筋トレの効果について、
ネット上で改めて調べてみると
「自己肯定感を高める」というのが
いろいろな記事に書いてありました。
ちなみに、私の場合は、
以前にも、このブログで少し触れましたが
背骨コンディショニング協会の
youtube動画を参考にしています。
最初の方に書いた通り、
もともとは、腰痛予防のために
筋トレを始めましたが、
その筋トレが、メンタルの部分にも
けっこう良い影響を及ぼすことを
実感しているところです。
もし、あなたが、気分転換として
何かやりたいなと思っているなら
筋トレは、けっこうベターな
選択肢だと思います。
自分の都合だけで時間を選べますし、
基本的に、自分一人だけで出来ます。
身体とメンタルの両方に良いと思います。
お薦めです。
ムッシュスカラー
PS：背骨コンディショニングのyoutube動画は、ネットで検索すれば、多数ヒットすると思います。もし、興味があるようでしたら、いろいろとリサーチしてみるとよいと思います。今のところ、私の経験では、良さそうなのかなと思います。